说起蹲马步的历史，很多人都不清楚。其实在两千多年前，古人就通过蹲马步来强身健体了。在现代社会我们也经常能够看到不少人在蹲马步，一些部队里面也会将蹲马步列为运动项目。蹲马步是有一个正确姿势的，但是并不是每个人都能够做得对。
一、肌肉拉伤
蹲马步的好处大家已经比较熟悉了，这里就不赘述了。但是小编了解到很多人是不太清楚这项运动存在什么坏处，很多人都是忽略了这一点。如果你在蹲马步的时候姿势不正确，是很容易拉伤身体肌肉的，严重的话还会拉伤关节。
如果你在运动之前，没有做任何的热身运动，那么在运动过程中也是极其容易出现肌肉拉伤、关节拉伤的情况的。所以说，大家既然要运动，就不能够偷懒，不做热身运动。只要在运动前拉伸一些身体肌肉，就能够让身体快速进入到运动的状态中了。
二、膝盖损伤
我们知道蹲马步的一个技巧就是将我们的身体重心往下移动，身体大部分的重量是压迫在我们的膝盖上的。如果你在训练的时候贸然进行运动，没有专业的教练对你的动作等等进行指导，那么长期下去你的膝盖就会受到难以想象的严重损伤。
三、见效较慢
很多人想要一下子就看到运动的效果，那么这些人就不适合蹲马步，而是要跑步、游泳等等。蹲马步这项运动的运动效果很好，但是它需要一个比较长的时间才能够体现出来。但是我们不能够因此否认它的运动效果，它还是能锻炼我们身体的。
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