一、因素
引起上背部酸痛的原因有很多，基本上都是由于肌肉酸痛导致的。我们在生活中经常会因为很多不良习惯而导致背部酸痛，比如长时间坐着工作、睡姿不正确、佝偻着背等等，这些行为都会引起上背部肌肉疼痛。另外，很多疾病也会导致背部疼痛，比如脊椎病、肩周炎、肺结核、肠胃炎等等，这样疾病的并发症也会影响到我们的背部。
二、身体护理
如果我们的上背部出现了这些情况，那就要提高个人的警惕性，防止疾病恶化。平时我们可以对酸痛的肌肉进行按摩，这样肌肉内部的血液流动会加快，酸痛感也就会逐渐消散。很多养生的项目我们也可以多参与，比如经常对背部进行拔火罐等等，拔罐能使身体内部的废物迅速排出体外，从而使身体处于健康的状态。
三、背部健身
上背部酸痛的时候，我们可以通过健身、锻炼等方式来治疗。健身房中其实有很多运动项目适合我们锻炼，比如推举、拉伸训练、举杠铃等等，这些运动对于背部肌肉的锻炼都具有很好的效果，我们可以多做练习。
四、改变坏习惯
很多时候背部酸痛都是因为一些坏习惯才导致的，所以我们需要做出改变，这样身体才能健康。平时在生活中可以有意地纠正自己的坐姿或睡姿，养成运动的习惯很重要，这样很多病症才能得到预防。
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