一、原因
我们的腿部之所以会变得粗壮，与个人的生活习惯有关。如果我们经常坐在椅子上工作而缺乏运动的话，那血液循环就不会很畅通，腿部的血管可能会受到堵塞，久而久之就会导致腿粗。针对这种情形，我们可以通过跑步来解决。平时在工作了一天之后，我们可以多出去外面跑跑步，这样能加速身体的血液循环，身体新陈代谢也能加快。
二、腿部按摩
我们在运动之后，上半身一般都会逐渐瘦下来，因为体内的脂肪与热量都会被燃烧掉。但很多时候腿部还是会变粗，这其实与运动后的腿部护理有关。我们在锻炼之后，需要对腿部进行按摩，这样肌肉才能得到充分的舒展与拉伸，腿型才能逐渐瘦下来。如果没有对腿部进行按摩，那可能腿部肌肉会变得越来越僵硬。
三、其他运动
我们也可以通过其他的运动来达到瘦腿的目的。生活中有很多运动项目可供我们选择，比如跳绳、腿部拉伸、瑜伽等等，这些都有利于改变我们的身材比例。只有多做运动，那样腿部才不会变粗，才会变得好看。
四、坚持
上半身瘦腿粗这种身材其实是很容易改变的，我们只需要针对腿部做训练就行。每个人在生活中都需要养成运动的习惯，然后每天坚持训练，这样腿才能逐渐瘦下去。如果没有经常锻炼，那就很难有改变。
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