在平常的生活中，我们要经常利用双手去做各种各样的事情，但是其实我们用到频率最高的是下手臂，对于上手臂来说就比较少使用。因此，这就很容易出现蝴蝶袖的现象。蝴蝶袖也被叫做拜拜肉，就是肩膀和手臂连接的地方长了许多赘肉，看起来非常的胖。因此，如何自己在家减去蝴蝶袖呢？接下来就让小编给大家介绍一些方法吧。
第一，手举重物法。
平时如果条件允许的话，可以去健身房进行手举哑铃的锻炼。首先从比较轻的哑铃做起，双手拿起，然后向前上方伸直。然后再缓缓的放下。每次重复15个来回左右，然后每天可以做2到3次，就会发现自己的手臂到了晚上很酸痛，其实这就是脂肪在燃烧的感觉。当然也可以用装满水的瓶子来代替哑铃。
第二，手臂按摩法。
有一些人是属于比较容易水肿的体质，那么他们手臂上显得很肥胖很大一部分原因就是因为水肿。因此就可以在每天早上的时候，按摩自己的手臂。这要从手臂向腋下逐渐按压，如此循环几个来回，就可以帮助肌肉放松，排出多余的水分，让手臂显得更加的紧致。
第三，手臂画圆法。
这一个方法比较简单，而且也不需要工具的辅助。先要让身体站立与肩同宽，眼视前方，然后双手伸直，向前画圆大约20次，再向后画圆大约20次。但是需要注意的是要用手臂的力气去带动双手运动，而不要用手腕的力气。这样子才能够减掉手臂上的蝴蝶袖。
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