现在有很多人的手臂，都是比较粗壮的，特别是对一些平时喜欢穿无袖衣服的女孩子来说，如果有蝴蝶袖的话是一件非常痛苦的事情。因为蝴蝶袖就是大家手臂上的赘肉，如果太明显的话，穿衣服也是不好看的。
那么下面就一起来看一下，有什么方法可以帮助大家瘦蝴蝶袖。
一、哑铃运动可以帮助大家瘦蝴蝶袖。
建议大家平时有时间的话，可以多做一些哑铃运动，女孩子就建议每天都可以做一组20分钟以上的运动。了，而且建议哑铃的重量在三公斤左右就可以，而男孩子的话就在五公斤左右。
因为每个人的手臂力量都是不一样的，所以建议大家还是要选择适合自己的哑铃重量，这样才不会伤害到大家手臂的肌肉韧带。
二、也可以试一下健身舞蹈。
如果大家平时如果喜欢跳舞的话，也可以试着去做一下健身舞蹈，因为这个舞蹈相对于其他的舞蹈更加能够集中帮助大家瘦蝴蝶袖，所以这个方法也是非常有效的，但是可能在开始的时候效果不是特别的明显。
因为在跳舞的时候，大家可以很大程度的拉伸自己的手臂，所以这就起到了一个瘦蝴蝶袖的作用，因为健身舞蹈相对于其他舞蹈可能要辛苦一点，所以大家如果想要通过这个方法来瘦蝴蝶袖的话，那就一定要坚持下来！
三、瑜伽拉伸运动也可以帮助大家减掉蝴蝶袖。
如果是想要瘦蝴蝶袖的话，平时也应该多做一些瑜伽的拉伸运动，多向前或者是向后拉伸一下自己的手臂，平时都可以用空闲的时间来做一下运动。
上面说到的方法都可以帮助大家瘦蝴蝶袖，所以如果有需要的话也可以参考一下。
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