一、瘦肚子
经常做下腰运动的话可以起到瘦肚子的效果。如果我们的腹部存在很多脂肪或赘肉，那下腰这些运动就可以帮助我们训练燃烧掉腹部多余的脂肪。通过下腰训练，我们腹部的肌肉能在很大程度上得到拉伸，这样肌肉的柔韧性就能得到很大的提升。一般下腰对于肌肉的延展性具有很高的要求，所以我们在训练的时候需要循序渐进。
二、结合其他运动
我们在瘦肚子的时候，除了下腰训练之后，还需要结合其他的运动一起进行，这样瘦肚子的效果才会明显。生活中可以瘦腹的运动有很多，比如仰卧起坐、俯卧撑等等，这些都能有很大的作用。很多时候健身减肥并不能单单依靠一种运动方式，这样我们身体各个部位的肌肉才能得到锻炼，身体的平衡感才不会失调。
三、坚持训练
瘦肚子是已经需要长期去做的事情，只有每天坚持训练，我们才能成功将肚子瘦下去。生活中其实很多人都不能真正做到坚持训练，这才是导致我们失败的重要原因。因此，我们在运动的时候，需要让自己养成一种习惯。
四、循序渐进
下腰训练需要循序渐进，并不是一朝一夕就能练成的。我们在下腰的时候，需要依靠腹部肌肉的拉伸才得以实现，如果没有很好的基本功而强行下腰的话，很可能会导致身体肌肉拉伤。另外，我们运动前还需要做好热身准备。
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