减肥并不是一件让人感觉愉悦的事情。常规的减肥有两种方法，一者是节食，一者是运动。无论是哪一种方法在进行的时候要坚持下去都不是容易的事情。即便通过自身努力，好不容易减肥成功也不能掉以轻心，因为减肥成功以后还要担心减肥反弹。减肥后保持多久不反弹呢？这个问题的答案并不是简单一句话能够说清楚的，主要看你个人是如何做的。
1.远离垃圾食品，避免摄入过多热量。
减肥反弹是让人非常崩溃的事情，好不容易经历层层磨难减肥成功，结果没过多长时间减肥就反弹了，很多人面对这样的结果会觉得生无可恋。
如果你采用的是节食减肥法成功减肥的，那么减肥成功以后，你只要保持摄入低热量食物，远离高热量的垃圾食品，你的减肥成功是能够保持很久的。只要你能够让自己每天摄入的食物热量不超过消耗的，你减肥后不会反弹。
2.坚持运动，平衡热量摄入和消耗。
运动减肥达到的减肥效果会比节食减肥好一些，而且这种方法更为健康可靠，但是运动减肥一样会反弹。如果减肥成功以后就放弃运动，每天坐着躺着吃喝，那么没几天你就会发现自己又胖回去了。运动减肥达到目的以后，你可以不再运动那么久，但是一定要坚持每天运动，这样才能保证你每天都有热量消耗，平衡你的热量摄入和消耗才能让减肥成功得以保持。
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