沙拉是一款由多种新鲜的蔬菜水果混合制作而成的食物，它非常的营养，而且原材料都是蔬菜和水果，所以很健康。无论哪个年龄段的人都可以吃沙拉。沙拉不仅味道鲜美，而且制作起来非常简单，只需要将水果和蔬菜清洗干净，然后沥干水分，切成适当大小，然后混合在一起，再倒上沙拉酱搅拌均匀就可以食用了。
沙拉热量低饱腹感强，所以深受减肥人士的喜爱，但是沙拉酱的热量非常高，即便拌沙拉的时候只放入一点点沙拉酱，也会让你当天摄入的热量超标。
减肥的人应该摄入低热量的食物，对这种热量高的佐料应当避免摄入，但是不放沙拉酱的沙拉口感不是非常好，很多人都觉得难以下咽。有低热量适合减肥的沙拉酱吗？答案是肯定的，下面就带你打开新世界的大门，了解营养健康但是热量比较低的“沙拉酱”。
1.酸奶。
酸奶是一种经过发酵制作而成的奶制品，它不仅粘稠，口感酸甜，而且营养价值非常高。经常喝酸奶，能够让你的肠道变得更加通畅，让你远离便秘的困扰。酸奶虽然是高蛋白奶粉制作而成的，但是经过发酵工艺，它不再是会导致人肥胖的奶粉，而是更加健康适合减肥人士食用的食物。想要减肥的人可以多喝一点酸奶，同样吃沙拉的人也可以搭配酸奶食用。
2.酸奶作沙拉酱的好处。
酸奶不仅可以喝，还能当成沙拉酱用作拌沙拉。用酸奶拌沙拉，不仅口感上保持了常规沙拉酱的美味，而且更加营养健康。在减肥的时候吃沙拉能够让你快速饱腹，不感觉到饿。很多减肥的人都有便秘的困扰，喝酸奶以后症状就会逐渐减轻。用酸奶拌沙拉吃，可以说是减肥餐中比较好的一款，能够在短时间内让你达到非常不错的减肥成效，你应该尝试。
3.蜂蜜。
蜂蜜也是一款非常受欢迎的饮品。它的味道甜腻清香，给人一种大自然的亲切感。蜂蜜有滋润肠道的作用，而且含有丰富的果糖，口感非常好。蜂蜜不仅能够滋润你的肠道，让你的新陈代谢加快一些，而且它还能够美容养颜，让你的皮肤白皙细嫩。
很多爱美容的人都会喝蜂蜜。蜂蜜虽然含有糖分，但是这种糖很容易分解代谢，不会堆积在体内形成脂肪，让你变得臃肿肥胖。
4.蜂蜜作沙拉酱的好处。
喜欢吃沙拉，但是对于高热量的沙拉酱不能接受的人，你可以尝试用蜂蜜来当拌沙拉的沙拉酱。蜂蜜搅拌再沙拉中，不仅能够改善沙拉粗糙的口感，让口感更加细腻绵滑，带有清香和丝丝甜味，而且这样吃很健康，不用担心代谢问题。
制作沙拉用的是新鲜的蔬果，在健康上是毋庸置疑的，想要吃的东西健康，并且对自己减肥瘦身起到帮助，你就应该注意沙拉酱的搭配。远离高热量的沙拉酱，换成低热量高营养的酸奶或者蜂蜜，你的瘦身梦想将会很快实现哦。
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