一、玉米
平时比较喜欢吃粗粮的人都很常喜欢吃玉米，因为玉米里面有着丰富的膳食纤维，重要的是玉米它的热量非常的低所以非常的适合一些减肥的女性。其实吃玉米的话就能够让我们有很强的饱腹感，比如正在减肥的人，晚上的时候觉得吃晚餐很容易长肥，那么就可以用一个玉米来代替自己的晚饭。
如果我们选择用一个玉米代替晚饭的话，完全不必担心晚上的时候会饥饿，因为一个玉米它可以让我们感觉很饱，因为玉米它本身就不容易消化，所以它给人家的保护感非常的强烈。但是因为玉米它不是非常容易消化，所以我们在吃的时候尽量的要咀嚼慢一点，如果吃得太快的话很容易造成我们消化不良。
二、麦片
大家都知道麦片也是很多减肥女性都非常喜欢的一种食物，麦片它的种类有很多，我们可以根据自身的情况选择适合自己的麦片。如果是想要让自己吃了之后有很强的饱腹感的话，那么就选择还麦片量比较多一点的麦片，或者是麦片里面还掺加了一点其他的坚果。其实坚果吃了之后也可以让我们有饱腹感，所以可以选择这种类型的。
麦片它也是属于非常营养的一种粗粮，而且它的热恋里非常的低。其实大多数的粗粮它都可以给人一种饱腹感，如果是平时吃的比较少一点的人，可能小小的一碗麦片就可以解决一顿，因为不管是麦片还是麦片里面的坚果，它吃了之后都十分的撑肚子，所以一次性还是不能够吃太多的麦片，不然很容易造成不舒服的情况发生。
三、菌类
其实，除了有一些可以利用来减肥的食物吃了很强的饱腹感以外，其实真实在日常生活当中我们也可以把一些可以有很强饱腹感的食物当做菜品，就比如说菌类的一些食物。很多人可能都非常的喜欢吃金针菇或者是黑木耳这些菌类，因为这些食物它可以有效的美容养颜，重要的是这种食物可以增强饱腹感。
其实刚才所说的菌类这些食物同样也可以当做减肥的食物，因为它们的热量同样也是非常低的，平时在吃这种食物的时候尽量的把它弄得清淡一些，也可以多买一些这种增强饱腹感的食物。除了这些新鲜的菌类，其实也可以在家里面多囤一些干菌类，因为这些干菌类容易储存，随时随地都可以拿出来吃。
四、水果
可能很多人都不知道其实大多数的水果都可以增强我们的饱腹感，比如说平时我们饿了之后还没有吃饭，那么我们就可以多吃一些水果。平时我们就应该多买一些苹果在家里面，大家都知道女性多吃苹果可以延缓脸部的衰老，所以饿了之后吃一个苹果可以快速的让我们有饱腹感。
五、鸡蛋
鸡蛋里面有着丰富的蛋白质，所以多吃鸡蛋对身体有着很多的好处，所以吃鸡蛋也可以增强我们的饱腹感。早上的时候如果实在没有其他的早餐。那么我们也可以煮一个或者是两个鸡蛋来吃，这样完全满足我们身体所需要的热量，也可以增强我们的饱腹感。
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