一、蔬菜水果
在减肥期间如果我们饿了，那可以通过加餐来解决，其实就是少食多餐。加餐的时间可以定在早上十点或下午3点左右，这对于我们减肥健身有很大的帮助。加餐的时候也可以多吃一些蔬菜和水果，这些食物可以切成小块，再配上一些酱料，吃起来才好吃。如果是健身所需，那可以把这些蔬菜、水果榨成汁，当成饮料来喝。
二、海鲜与肉类
我们在健身减肥期间经常会因为能量供给不足而影响了运动的效率，为了防止这种情况的发生，我们可以在吃饭的时候加餐，就是在原有的饭量基础上增加食量。一些肉类和海鲜可以多吃，这样才能为我们的身体提供足量的蛋白质和维生素。我们在中午或晚上吃饭的时候可以多吃一些牛肉或虾，这样身体肌肉的生长会更快。
三、注意事项
减肥期间我们要注意避免一些油腻、辛辣食物的摄入，不然就会大大降低运动的效率。比如甜品、奶油、麻辣火锅、烧烤等等，我们应该尽量少吃，要注意控制住自己。如果经常吃这些食物，那我们就会很容易长胖。
减肥是一件很漫长的过程，我们要注意提前做好心理准备，注意坚持下去，这样减肥才能成功。如果只坚持了一小段时间，那可能我们的身体会逐渐反弹，这样我们之前作出的努力就会白费了，所以坚持减肥很重要。
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