一、健身
生活中其实有很多方法可以帮助我们减掉屁股的赘肉，健身就是其中一种。通过健身运动，我们的臀部脂肪能在很大程度上被抑制和燃烧掉，从而达到瘦臀的效果。健身房中可以选择的运动器材有很多，比如哑铃、杠铃、弹力绳、瑜伽球等等，这些器材都有很好的效果。我们可以选择一些比较具有针对性的动作去练习，这样效果会更好。
二、跑步
跑步也是瘦臀的一种重要方法，很多人也比较愿意选择这种方式来减肥和健身。通过跑步，我们的身体脂肪与热量能被快速消除，也能避免很多赘肉堆积在我们的臀部。经常跑步的人，其臀部肌肉必定会很结实，很多松松垮垮的赘肉肯定是不存在的，这就是跑步的作用。当然，我们在跑步的时候需要注意将臀部绷紧，这样锻炼效果更强。
三、仰卧起坐
仰卧起坐也是一种比较常用的锻炼方法，尽管这种方法主要是针对腹部肌肉的，但对于臀部也是有辅助作用的。我们如果平时没空去健身，那就可以在家里做仰卧起坐，通过能起到瘦臀的作用。
四、坚持运动
减掉屁股的赘肉其实不难，主要在于我们是否能一直坚持运动。如果我们只是运动了一段时间，那可能过了不久之后赘肉又会出现反弹的情况、因此，我们每个人需要养成运动的习惯，这很重要。
【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】