一、无伤害
无负重深蹲一般对于我们的膝盖是没有伤害的。因为人体膝盖的关节与肌肉都具有伸缩性，这些部位在实现弯曲和拉伸时，是不会有什么影响的。如果你的身体没有什么疾病，膝盖没有任何受伤的情况，那无负重深蹲就不会造成什么后果。当然，我们在无负重深蹲的时候需要注意运动量，深蹲频率过高可能就会出现一些酸痛的症状。
二、看各人情况
不同的人其实身体情况是不一样的，有的人身体健康，那无负重深蹲就没什么影响。但如果你的膝盖之前有受伤，或膝盖关节的柔韧性不足，那无负重深蹲就可能就引发一些疾病。当我们的关节或肌肉拉伸程度不足时，我们需要做好充分的热身准备，这样才能深蹲。如果膝盖关节之前有受伤，那就要尽量避免深蹲这种动作。
三、做好膝盖护理
无负重深蹲其实主要看我们的身体是否健康，而如果我们平时能做好膝盖的护理与保护，那其实很多动作就都没有问题。有空的时候我们要多对膝盖进行按摩，腿部的肌肉也要经常做好护理，这样我们的腿部才会健康。
我们在运动的时候需要时刻注意对膝盖的保护，当运动量超过身体负荷时，就要及时停止运动并做好休息。运动前一般需要做一些热身准备，这样膝盖才不会轻易受伤。运动后的恢复性动作也是必须要做的。
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