因为现在的很多人不管是男孩子还是女孩子，大多数都是偏胖的身材，所以也很多人想进了各种办法，想要让自己瘦下来，但是好像很多都没有效果，而且也有不少的人觉得小腿非常的难瘦。
但是大家也不用太过担心，那么下面就一起来看一下，大家可以怎么样在睡觉之前利用一些零星的时间来帮助大家瘦小腿。
一、无聊的时候躺在床上自己随便动动。
其实很多人在睡觉的时候，躺在床上并没有非常困的，所以大家可以在这段时间里面多动一下，就不要躺在床上什么都不做。大家就可以把自己的腿抬起来，做一下空中的自行车动作用或者把腿垂直靠墙放着。
因为无聊的时候，大家可以躺在床上然后就踢踢腿，随便动一下，这些都可以帮助大家在睡觉之前瘦小腿，因为很多人都不喜欢动，所以小腿才会这么胖的，建议大家在晚上睡觉的时候可以多动动腿。
二、倒v字拉伸腿部。
如果想要做更好的瘦腿动作的话，大家可以试一下这个倒v字拉伸腿部的运动，因为大家做这个运动的时候对大家腿部的肌肉及韧带都有一个非常好的拉伸作用，可以帮助大家放松自己的肌肉，而且也可以帮助大家更好的入睡。
所以大家如果有时间的话，可以试一下这个倒v字拉伸腿部的运动，但是如果大家想要这个运动的效果更好的话，小编还是建议大家可以准备一张瑜伽垫，这样既可以让自己做起来更加的舒服，也不用怕弄脏自己的手脚。
三、做十分钟的空中瑜伽。
其实现在更多的人都比较喜欢做空中瑜伽，特别是一些女明星，很多的女明星都喜欢做瑜伽，因为她们觉得瑜伽对于自己的瘦身塑型都有一个非常好的作用。而且她们也比较喜欢挑战高难度一点的瑜伽动作，比如像空中瑜伽。
所以那些想要让自己身材看起来更加好的人，也可以试一下做空中瑜伽，因为空中瑜伽并没有说规定是女孩子还是男孩子能做，所以也是一项男女都适宜的运动，大家在睡觉之前可以做十分钟的空中瑜伽，小编觉得对于大家瘦小腿都是非常有好处的。
四、睡觉之前不要吃任何东西。
除了可以运动之外，大家还要注意在睡觉之前千万不要再吃任何的东西，因为很多的人之所以会变得肥胖，都是因为控制不住自己的嘴巴，所以大家一定要坚持住，不能在睡觉之前吃东西。
如果实在想吃的话，建议大家可以喝一杯温的牛奶或者吃个水果，这些食物不用害怕发胖，而且也没有太多的脂肪。
五、可以按摩一下自己的小腿。
其实对水肿型身材的人来说，可以在睡觉之前按摩一下自己的小腿，因为很多人在睡觉之前可能都比较喜欢喝水，就是因为这样第二天才会出现小腿水肿的现象，所以大家如果按摩好自己的小腿的话，就会发现小腿在慢慢的变瘦。
上面就是一些能够帮助大家睡觉之前瘦小腿的方法，大家如果有需要的话都可以参考一下。
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