运动和饮食都是可以帮助我们减肥的，健康节食减肥法的节食不是说不吃食物，这个节食的真正意思是不吃一些会导致身体变胖的食物，那么下面就是一些健身减肥和“节食”减肥的方法。
健身是一项很好的运动减肥方法，因为健身的时候可以消耗人体的很多能量，会使身体出很多的汗，所以就有减肥的运动，下面就是几个健身的减肥方法。
一、健身减肥法
1、瑜伽
瑜伽也是健身运动的一种，在做瑜伽动作的时候，我们的全身都会动起来，这样全身的细胞都会消耗能量，就可以帮助我们全身进行减肥，而且瑜伽还可以锻炼身体的韧性，是一项很好的健身减肥运动。
2、打羽毛球
打羽毛球是一项户外的运动，在打羽毛球的过程的，我们会出很多的汗水，这些汗水就是来源于我们消耗的能量，就可以帮助人体减肥。而且打羽毛还能够帮助我们增高，因为在打羽毛球的过程中我们需要不断的向上，这样在一定程度上是可以增高的。
3、仰卧起坐
去过健身房的人应该都知道，在健身房里有很多人都在做仰卧起坐，这是因为仰卧起坐可以减肥，因为仰卧起坐会不断的消耗人体腹部的脂肪，这样就可以进行腹部减肥了，而且还可以锻炼腹肌，如果喜欢腹肌的人可以尝试一下。
这些运动健身的方法是特别的有用的，可以很好的减肥，而且还能够增强身体的抵抗力。想要减肥还可以通过“节食”的方法，那么这些“节食”方法是怎样的呢？下面就是答案。
二、“节食”减肥法
1、不吃花生
我们应该都知道，花生油就是由花生炸出来的，所以花生是含有很多的油脂的，想要减肥，就一定不能吃花生，也就是说我们需要“节食”花生。这样减肥才有效。
2、不吃油炸食品
油炸食品是油脂含量十分的高的一种食物，而且油脂含量还是特别的惊人的，吃了这些食物可以说是不能减肥成功了，所以一定不能吃。
3、少吃肉
很多的肉类虽然很好吃，而且营养价值还特别的好，但是它的卡路里值也是特别的高的，在减肥期间需要“节食”肉类才可以，这样减肥才有成效，不然减肥是没有用的。
4、不吃糖
其实人体本来是没有那么多脂肪的，但是我们身体会进行一些化学反应把人体的糖类或者其他物质转化成脂肪，这样身体就会慢慢的变胖，所以想要减肥就要“节食”糖果或者是含糖量高的一些食物，这样才能避免糖类物质转化成脂肪，才能够减肥成功。
“节食”法不是说我们不能够吃东西，而是说不吃一些会导致身体变胖的食物，所以要采取“节食”减肥的人就一定不要吃这些食物。
健身和节食的减肥方法就给大家介绍这么多，减肥是需要运动和饮食相结合的，所以需要多运动健身还有注意饮食，这样才能够减肥成功。
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