一字腿，就是说，需要把腿绷直，成一字的模样，这个方法可以说是很受欢迎的。它简单易学，且非常方便，哪怕只是下楼买个菜、散个步都能抬起腿来练一练。不过，似乎很多小仙女都有一个疑问，这个方法真的可靠吗？为什么我练习了很久很久都没有明显的效果呢？别着急，快跟着健身达人一起来寻找答案。
一、放松筋骨
1、压一字腿可以活动筋骨，让筋骨变得更加放松。它的秘诀就在于手的施力。
2、要了解压一字腿对于舒缓筋骨的好处就不得不提这句话“伤筋动骨一百天。”这句话说明了筋骨的重要性和脆弱性，也正是它的这种“可塑造性”让我们能够在日常生活中通过按压的放松来舒缓。
二、使大腿变得修长。
1、一字腿不仅可以放松筋骨，对于拉伸加长腿型也很有帮助。科学报告指出，一个成年人在夜晚要比睡醒时矮0.4厘米，这是因为白天迫于各种重物的挤压，使我们的筋骨缝隙变得紧密，导致身高的差异。
2、通过压一字腿来刺激，可以起到一个延伸的作用，也就是将大腿的缝隙拉的更长。这样就能起到很好的拉伸腿型效果。
三、舒缓身心。
1、压一字腿不仅对美腿有帮助，舒缓身心也是个不错的选择。早上起床后可以压压腿，舒缓筋骨，这个时候压一字腿能让人精神起来，迎来一天的好时光。
2、晚上睡觉前可以压压腿，这个时候是对筋骨的一次放松，可以驱散疲劳，更好地入睡。
压一字腿好处多多，只需要勤加练习即可。
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