拉韧带只要增加韧带的柔韧性，让肢体活动变得更柔软，运动也更灵活，有很多因素会影响身高，与骨骼的生长联系紧密，如果韧性弹性很好，可以帮助骨骼更好生长，帮助长高。韧带就像橡皮筋一样，只要你经常拉伸它，它们就会变得非常坚韧。但是拉伸的过程要持续，中断了之后韧带会恢复原样。
韧带是连接骨头的纤维组织，主要的作用是保护骨头不受伤害。韧带的拉伸范围也是有限度的，过度拉伸会引起撕裂，这是很严重的。韧带断裂会导致骨头损伤。所以拉伸韧带时应该注意这一点。
怎么拉韧带才会长高？下面这两种就非常好。
1.压腿
大腿前部，背部和内外两侧都有很多韧带，我们拉伸的时候要全面。经过一轮拉伸之后，你会觉得全身很轻松，这时候可以做一些幅度大的动作。这表明拉伸非常有效的。下一秒的动作也很重要，这是我们都知道的踢腿。
2.踢腿
如果只是拉伸而不踢腿，韧带的长度会固定在一个点上，就算再怎样压腿，韧带也不会伸展。因此压腿和踢脚是要结合在一起的，这样才有效果。另外，踢的时候必须放松身体才能达到拉伸的效果。
每次拉伸完成之后，我们要放松肌肉，以防止肌肉群腿的形成，拉伸可以使身体的形状变得更完美。大家不要以为拉韧带不用热身，我们在拉韧带之前要做好热身准备，这样身体可以提前进入活动状态，拉韧带的时候疼痛也会减轻。
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