第一天：吃苹果。
在你准备减肥之前，可以去超市里买两斤苹果，大约有6，7个左右吧，不能买太多否则吃不了又给浪费了，也不能买太少，不然达不到效果又会挨饿，6，7个刚刚好。还要注意的是一整天里你只能吃苹果其他的东西一概不能够吃的，即便是口渴了也不能过喝水的。苹果要细细咀嚼，不能够大口大口的吃，这样才有助增加减肥的效果哦。
第二天：喝酸奶。
要选择喝含有低脂肪的酸奶，一天大约我们可以喝6，7次，全天只能喝酸奶，同样的是不能吃别的东西，水更是不能喝，要是你觉得渴了就去喝酸奶去，酸奶中也含有水分，它可以帮助你暂时缓解一下口渴但是一旦你觉得实在体力不支坚持不下去了也不要硬撑，也许是此方法不太适合你，那你可以选择其他的方法那也是很不错的。
第三，第四天：正常饮食。
在这两天之中，忍了很久的宝宝们终于可以按照正确的饮食习惯去吃东西了，可以吃你们想吃的东西，但是不能像饿狼一样吃的太过，还要注意的是，尽量少进食甚至不要吃那些含有能量高的脂肪高的食物或者是很甜甜腻腻的东西，因为一旦吃了这些东西很有可能使你前功尽弃，只要你坚持下去，减肥月减15斤是完全可以达到的。
第五，第六天：吃苹果或酸奶。
这两天又是一个轮回，同样是一天只能吃苹果，另一天只能喝酸奶，但是要注意千万不能喝水，因为那样就控制身体里对水分的吸收，水分吸收的少了身体内部脂肪的分解的速度也就会慢，这样就可以达到减肥的目的。
第七天：没有规定。
如果你觉得之前饿了很久体力有点不支的话，那么到了第七日，你就可以补充一下自己的体能，但是要注意也不能吃得太过了，否则就有可能使你前功尽弃。以一周作为一个周期，过了第七日第一个周期就算结束了，下一个周期就要接着开始了，若是你想瘦的更多，还要你有毅力才可以，只有你肯坚持下去瘦15斤应该是没问题的哦。
最后：坚持下去。
苹果酸奶减肥法瘦15斤也不是那么容易的，每个人的情况都是不一样的。若要真正实现的从胖子变成瘦子，你还要制定有规律的运动减肥计划，例如可以每天晚上都坚持跳绳，或者是吃完饭后要散步一下。如果你觉得用苹果酸奶减肥瘦15斤有点难，那你可以先定个小目标，但是如果你肯坚持下去又何愁不能够减肥成功呢？
苹果酸奶减肥法的效果是很不错的，而且根据很多调查研究，很多减肥者在仅仅一周的时间内就获得了很不错的效果，想减肥的宝宝们，如果您尝试了很多种减肥的方法依旧无法成功瘦身下来的话，不妨来考虑一下这种方法吧，说不定会给你不一样的体验哦。
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