易胖体质减肥方法是什么 看完这些你就知道

2018/4/13 9:43:12作者:YUr1-pan…来源:伊秀美体网
随着现代社会人的饮食条件变好,越来也多的人出现了肥胖症状,好不容易减肥成功,但没过多长时间就又胖起来了,这就是我们所说的易胖体质,那么,易胖体质该如何减肥呢?

一、什么是易胖体质

大多数易胖体质可以算是酸性体质,体内的酸碱值比常人更低一些,新陈代谢也更慢,常常伴随容易困乏、喜爱甜食等症状。易胖体质的出现与先天的遗传因素有关,也与后天的不良生活习惯有关。

二、后天形成原因

后天形成的原因有很多,比如每日三餐不规范、食用大量的高热量零食,吸烟喝酒非常频繁、熬夜时间久、缺乏足够的运动等,这些不良生活习惯,日积月累,易胖体质就出现了。

三、一日三餐该怎么吃

早饭应当吃的好一些,许多人不爱吃早餐,但研究表明,不吃早餐的人群会比吃早餐的人群更容易发胖。午餐应当吃的多一些,填饱自己的肚子,产生了饱腹感之后,到了晚上,晚餐的食欲就降低了。

要注意的是,吃饭尽量细嚼慢咽。吃完晚饭后建议做一下运动,如果整天久坐,体内的脂肪会日渐堆积起来,影响身材。

四、远离不良食品

甜食中所含有的大量糖类会导致人体迅速增胖,原因是糖类非常容易被吸收转换为热量,其实许多食物中都含有糖分,这些糖分已满足了你的身体需求,如果再继续吃更多的甜食的话,体内的脂肪会变得越来越多。

除了甜食,还有其它的饮食需要远离,它们对减肥都有很大的影响,首先,要远离香烟以及酒类饮品,不吃辛辣过激的食物。

五、合理的节食

节食对减肥有着很大的帮助,但是不宜过度,否则会出现营养不良的症状。

【伊秀原创,未经允许谢绝转载!】

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读