一、病因
生活中有各种各样的因素会导致背部肌肉劳损，比较普遍的一种就是因为一些比较劳累的工作引起的。比如我们经常需要加班，长时间佝偻着背坐在椅子上，这样久而久之背部的肌肉就会出现一些病痛。有些比较辛苦的搬运工作也是病因之一，我们的背部在长期承受重压时，会出现一些肌肉疲劳的情况，也可能会引起肌肉的受伤。
二、注意护理身体
我们在生活中需要做好身体的保护，如果是背部出现问题，那就要重点针对背部进行护理与治疗。我们需要避免长时间坐着，每隔一段时间就要起来到处走动走动，这样能促进身体内部的血液循环，保证肌肉处于正常状态。如果背部是由于外界原因而受伤，那我们就要及时采取措施，做好肌肉的恢复与护理，这样身体的机能才会正常。
三、背部按摩
当背部出现劳损情况时，我们可以通过按摩来起到缓解的作用。手动按摩能消除肌肉疲劳感，促进背部细胞的新陈代谢，也能唤起背部肌肉的活力状态。经常对背部进行按摩能帮助我们快速恢复身体的一些机能，使身体痊愈。
四、多做运动
很多时候背部的劳损都与我们自身缺乏运动有关，由于身体缺乏运动与锻炼，所以我们时不时就会患上一些不必要的病痛，这些病痛我们其实是可以避免的，所以每个人都要养成做运动的习惯，这样也有利于背部的健康。
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