一、自制拉力器
拉力器的制作方法其实很简单，我们可以在家中自己制作，并不需要去健身房或购买专业的拉力器。制作拉力器需要的器材很少，只要皮筋、固定器、手握器材就可以。我们要做的就是将这些器材拼接起来。皮筋与手握器材需要被充分固定，防止我们用力拉伸时被皮筋弹到，这时候固定器就显得特别重要。只要固定好，我们才能使用。
二、专业拉力器
其实专业的拉力器制作也离不来这些东西，制作的原理其实都一样，只不过专业的生产商使用的器材更加安全，保障性更强。比如拉力器在固定的时候，专业的生产商会使用铁质挂钩、铁环等物质来起到保护作用。手握器材会更加柔软，有利于保护我们的手部。皮筋的防范措施也会更强，不会轻易伤到我们。但总体而言，拉力器的拼接原理是一样的。
三、安全使用
我们在使用拉力器之前，需要做好器材的安全检查，看看是否有安全漏洞，这样才能降低我们在运动中受伤的几率。我们可以用皮筋做一下测试，在局部用力拉伸，看效果如何。拉力器的固定处要看是否坚固，防止其松动。
四、坚持训练
拉力器的训练是要长期坚持的，尽管我们一开始训练的时候效果会很快呈现出来，但如果长期不做的话，效果就会出现反弹。比如驼背的人使用拉力器来矫正，但长时间不做时，驼背就又会恢复到之前的样子。
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