很多比较激进的女生都想在一周甚至5天之内达到减肥的目的，但是其实这样成功的几率是非常小的，因为在这么短的时间内就算减肥成功了，也会很快反弹。专家表示比较科学的减肥周期是21天或者更长的时间，因为只要达到21天才算是一个健康的减肥周期。在21天内，通过各种有效的运动方式能够成功帮助我们甩掉赘肉。
1、平板支撑
平板支撑这种方式被誉为是消脂肪的利器，因为在进行平板支撑的时候会运用到全身的力量。同时做平板支撑的时候需要调整好自己的呼吸方式，所以对于提高我们的心肺功能也是非常有帮助的。只要坚持21天以上一定能够看到效果。
2、有氧瑜伽
瑜伽是一种对减肥和塑身非常有效的运动，在减肥期间只要每天坚持进行30分钟以上的有氧瑜伽，就能够达到瘦身的目的。同时有氧瑜伽对于塑造体型也是非常有帮助的。
3、有氧舞蹈
很多的女生认为舞蹈是一种需要专业性的运动，但是其实现在健身房的教练是非常专业的，能够很好地指导学员，即使是没有基础的女生也能够很好地完成一系列的舞蹈动作。而且跳舞是一种非常愉快的运动方式，不会给人痛苦的感觉，能够坚持比较长的一段时间。
其实21天之内只要有良好的饮食和运动习惯，就能够达到减肥的目的，很多的女生都有亲身实践过。
【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】