一、减肥方法的评价：
1、剧烈运动减肥法：
很多人都存在着一个误区，认为只要拼命地做运动，就可以达到减肥的效果。殊不知这个方法只是对一部分人适用，如一些身体体质非常好的人以及想要迅速减肥的人，但是一旦你是那种非常弱的人，连跑步都要大力呼吸的人来说，无疑是难上登天的。
2、吃药减肥法：
如今在我们的市场上，有很多的减肥药之类的，那些减肥药它只是在一瞬间能够帮助你减肥，但是它以你的健康为代价的减肥方法。是药都有三分毒，吃多了这些减肥药时而久之会引起一些潜在的疾病，那就得不偿失了。
3、辟谷减肥法：
何谓辟谷？辟谷就是空着肚子，不吃东西的意思。这类方法被很多女生采用，她们认为这类方法是非常有效的。但是，辟谷是风险很大的，辟谷减肥法很容易会引起低血糖，甚至会引起倒地晕倒。
4、食谱减肥法：
相比于以上几类的减肥方法，食谱减肥法是比较健康的减肥法，摒弃了传统的减肥理念。
二、吃什么餐减肥呢？
1、多吃蔬菜、水果、薯类以及豆类等等。这些食物含有大量丰富的纤维素，能够加快分解脂肪，从而达到减肥的效果。
2、苹果减肥餐：苹果含有可溶性纤维质，比较有利于降低胆固醇，减少对糖类的吸收，达到减肥的目的。
3、黄瓜鸡蛋减肥餐：黄瓜含有大量的纤维素，能够加快肠道的蠕动，改善消化系统的功能。
4、多喝水减肥餐：水中含有很多的物质，能够起到减肥的作用。
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