一、室内跑步
除了在室外跑步之外，我们也可以在室内通过跑步机来跑步。很多时候由于天气、空气质量、运动场所的限制，我们不能选择室外跑步，那我们也可以在室内进行，起到的减肥效果也很好。在跑步机上跑步能调整运动频率，自由控制速度，跑步的效率会提高。通过跑步，我们身体的脂肪、热量能加速燃烧，瘦身效果也会很显著。
二、平板支撑、俯卧撑
在室内我们可以做一些无器械的运动，只需要一小块场地和一个瑜伽垫就能实现。平板支撑与俯卧撑是很常用的一种无器械健身方法，这种训练方式对于我们身体肌肉的锻炼、脂肪的燃烧、加快血液循环都有和关键的作用。其实这种训练也不需要经常做，基本上每天做几组，然后逐渐形成常态化就可以。
三、仰卧起坐
仰卧起坐也是室内运动中比较常用到的方法，如果我们想要练出腹肌，那经常练仰卧起坐就能达到我们想要的效果。仰卧起坐其实主要还是针对腹部的脂肪与赘肉，如果我们有啤酒肚，那多做这种运动会有很大的帮助。
四、坚持运动
生活中无论我们做什么事情都需要坚持训练，减肥瘦身也是一样的。只有每天坚持做运动，持之以恒地做下去，那我们的减肥目的才能实现，才能成功瘦下来。如果只是做一段时间，那可能会导致运动反弹。
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