哪些营养素可以帮助养成好的皮肤？这些一定要记牢：
第一、维生素A
肌肤要保持弹性光泽，就需要不断长出新的细胞，加快代谢速度。而维a可以帮助肌肤形成很多新的细胞，让肌肤变得更加柔嫩，并且还会防止干裂的情况出现。如果对这类营养物质的摄入不足，就会使得皮肤变得很干燥，严重的时候全身的皮都会受到影响。日常饮食中，鸡蛋和牛奶里面都富含这类物质。
第二、维生素B
一旦你的身体少了这种营养素，就会诱发各种皮肤疾病。比如唇炎、口角炎以及脂溢性的皮炎等。我们的主食多为谷类，而维生素B又多存于谷物类的胚芽之中，因此对这些食物的加工不能过于精细，要经常吃粗粮。同时很多的水果蔬菜里面，也含有很多这类营养物。
第三、尼克酸
肉类蛋类食物里面都富含这种营养物。如果摄入量太少，会引起一种叫做癞皮病的皮肤炎症。这个病常发于身体上裸露的部位，比如手背、前手臂、手指等地方。同时肢体经常受到摩擦的地方也很容易发病。
第四、维C
维生素C能够促进胶原蛋白的形成，使得你的皮肤变得光滑无比，长期性缺乏这种营养素会引起牙龈出血肿胀。同时，如果身体太缺乏这类物质，当肢体产生碰撞以后，皮下组织就很容易形成紫癜以及瘀斑。一般猕猴桃等水果中富含此类维生素。
为了拥有好皮肤，大家一定要均衡饮食！
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