所谓二十一天减肥法，顾名思义，总共耗时二十一天。就让我们一起抓住春天的尾巴，好好利用剩下的时间，减重成功迎来夏天吧。二十一天减肥法主要是靠轻断食来达到减重的目的，所以一定要管住自己的嘴巴坚持下去。二十一天减肥法一共分为三个阶段，让我们一起来看一下这三个阶段的食谱都有哪些吧！
一、排毒阶段的食谱：前三天该怎么吃？
二十一天减肥法的阶段一，是开始的前三天。这前三天，要求我们什么都不能吃，只能喝水。这样断食三天，会导致没有能量全身无力。所以建议大家可以找连续空闲的三天，避开工作或者学习。在这三天里，尽量不要运动，避免消耗多余的能量。
二、消脂阶段的食谱：中八天该怎么吃？
在断食三天之后，我们进入第二个阶段。在这八天里，终于可以吃点东西了。但是在这个阶段，，能吃的食物的种类是有限制的。我们只能吃水果和蔬菜。主食、酱料和甜食等一律不能碰。而且，建议大家吃一些苹果、梨等低GI的水果，避开西瓜这种高GI的水果。而且，吃煮的蔬菜比较好，不要放油，避免高盐。
三、最后阶段的食谱：吃啥都行。
熬过了前十一天，终于进入了最后十天。在这一阶段。我们都食物的种类限制终于没有那么严格了。可以开始吃自己喜欢吃的任何东西，包括米饭、面条等主食。但是，只能吃到六分饱。
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