迎接夏天瘦身大作战 21天减肥法食谱了解一下

2018/4/1 13:29:12作者:Ma-guoze…来源:伊秀美体网
夏天快要到来了,又到了穿漂亮裙子的季节了。不少女性选择在这个时间进行减肥大作战。为了在夏天能够秀出更好的身材,接下来就为大家介绍一下21天减肥法吧。

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所谓二十一天减肥法,顾名思义,总共耗时二十一天。就让我们一起抓住春天的尾巴,好好利用剩下的时间,减重成功迎来夏天吧。二十一天减肥法主要是靠轻断食来达到减重的目的,所以一定要管住自己的嘴巴坚持下去。二十一天减肥法一共分为三个阶段,让我们一起来看一下这三个阶段的食谱都有哪些吧!

一、排毒阶段的食谱:前三天该怎么吃?

二十一天减肥法的阶段一,是开始的前三天。这前三天,要求我们什么都不能吃,只能喝水。这样断食三天,会导致没有能量全身无力。所以建议大家可以找连续空闲的三天,避开工作或者学习。在这三天里,尽量不要运动,避免消耗多余的能量。

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二、消脂阶段的食谱:中八天该怎么吃?

在断食三天之后,我们进入第二个阶段。在这八天里,终于可以吃点东西了。但是在这个阶段,,能吃的食物的种类是有限制的。我们只能吃水果和蔬菜。主食、酱料和甜食等一律不能碰。而且,建议大家吃一些苹果、梨等低GI的水果,避开西瓜这种高GI的水果。而且,吃煮的蔬菜比较好,不要放油,避免高盐。

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三、最后阶段的食谱:吃啥都行。

熬过了前十一天,终于进入了最后十天。在这一阶段。我们都食物的种类限制终于没有那么严格了。可以开始吃自己喜欢吃的任何东西,包括米饭、面条等主食。但是,只能吃到六分饱。

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