其实上半身肥胖的人主要是胖在肚子、腰、背、手臂等等，上半身比较胖，下半身比较瘦也是一种很不均匀的身材，会让我们的身材看上去身材非常的不均匀，是一种“倒三角”的身材。
虽然穿衣搭配能够改善这种身材不均的情况能够在视觉上让我们身材看起来会更好一些，但这些都是暂时的，只有长期的坚持运动，把我们的体型练好才是永恒的，那么我们应该怎么样运动才能改变我们上半身比较胖的这种身材呢，接下来我们一起来看看吧！
第一：游泳
游泳能够很好地锻炼到我们手臂、背部甚至药部，其实游泳是一个很好的瘦全身的运动，对于瘦上半身的效果是特别明显的，可以让我们的身材看起来更加的均匀一些，不会出现倒三角这种情况，还是需要我们长期坚持，其实游泳也是很容易学会的，也是很容易瘦身的。
第二：仰卧起坐
仰卧起坐可以很好地是我们的腰部和腹部，改善上身肥胖这种情况，但是女性的话建议做仰卧起坐要适量，动作也要到位，不然对子宫是有一些影响的，但是这个动作对于瘦身还是很好的。
第三:跳绳
其实跳绳对于瘦上半身的效果真的很好，但是我们在跳绳之后一定要去拉伸我们的腿部，不然腿部也是会变粗一些的，经过拉伸就不会。无论你做了什么运动都是要进行拉伸的，预防腿部或者手臂变得越来越粗。
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