对于想要瘦身的人来说，午饭其实有很多选择。下面小编为大家科普一下，希望能帮助大家解决午饭问题。
⒈多吃蔬菜
想要减肥，就要少吃高热量的食物，比如煎、炒、油炸过的食物，尽量少吃，否则吃进去只会起到反作用。而多吃蔬菜，不但热量少，而且富含维生素,可减肥的同时，又可以补充维生素，岂不是两全其美！长期坚持，相信会有效果的。
⒉吃水果
水果中减肥效果比较好的,小编认为是苹果，因为它含有苹果酸，别的水果也是可以的，只要不是含糖量高的都可以。那我们在中午怎样吃水果呢？第一，你可以在少量进食后，就吃水果为主，其中苹果为好；第二，可以直接吃水果，就不再吃主食了。当然，这个方法可能会饿的比较明显，大多数人都坚持不下来。但这个效果也会明显的多，看大家自己感觉。
⒊多吃粗粮
中午除了吃米饭、面条，我们还可以吃粗粮，比如芡实、薏米、红绿豆、番薯等，我们都是可以选择的。我们应该每天都吃一些粗粮，这样更有利于健康。想减肥的人中午可以多吃，没什么热量，并且这也有润肠通便的作用。
总之一句话，中午少吃高热量的食物，再配上运动，长期坚持下来，相信会有效果的，当然，不只是中午这样安排，晚上也差不多；而且，不要为了减肥而不吃饭，否则就算你减肥成功了，可能身体也垮了。大家要健康合理的减肥。
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