其实现在很多人因为上班或者学习，都没有特别多的时间去运动，所以大家在睡觉之前可以抓住空闲时间来做运动，而且也不需要大家进行多么猛烈的运动，只需要运动十分钟左右就有一个特别好的瘦身效果了，下面一起来看一下，怎么样可以在睡前瘦小腿。
一、空中自行车运动。
大家可以试着像图片上那样，在晚上睡觉之前可以躺在床上做空中自行车运动，这个运动对瘦小腿非常有效，而且大家在做十分钟左右就会感觉到非常的累，这就说明了这个运动非常有效。
如果大家觉得强度不够的话，还可以加长时间，在做完这个运动以后可以把腿靠在墙壁上，垂直放着，再坚持十分钟左右，这个动作也可以帮助大家减小腿，所以大家一定要学会。
二、睡前可以按摩一下小腿。
除了通过运动来帮助大家瘦小腿之外，大家在睡觉之前也可以自己按摩一下小腿，因为很多时候小腿都是因为水肿，所以才会看起来比较胖，大家每天都要坚持按摩一段时间，很快就能消除腿部水肿，小腿就会瘦很多。
如果有条件的话，还可以配合着一些瘦腿精油来按摩，这样的效果会更加好，而且按摩的时候可以促进小腿的肌肉发热，这样能提高小腿肌肉吸收精油的效率，长期坚持一个疗程的话，小腿就可以瘦一圈。
三、前后蹬腿运动。
除了前面说到的空中自行车运动，大家也可以试一下这个前后蹬腿运动，因为这个运动需要的动作幅度比较大，大家尽量在瑜伽垫上面做，这样会舒适一点，而且也可以配合一些健身的器械，这样做起来会更更加的有效。
上面就是可以帮助瘦小腿的运动，大家有需要也可以试一下。
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