现在越来越多的人体重都在不正常的范围内，BMI值明显过高，所以整个人看起来就特别胖，但是胖也只是一个小问题，因为还有一些大问题会随着你肥胖的身体一直纠缠着你，比如说血脂过高，各种各样的肥胖症都与你纠缠不清，如果你要吃的彻彻底底的解决这个问题，就必须行动起来，加入减肥的行列中。
不能只说不练，每天都在叫嚷着要减肥，就是不行动。你可能会说自己又没有时间运动，哪里可以减肥吗？如果你这样想就大错特错啦！因为我们还可以通过食谱来减肥，接下来小编就教授你一个减肥食谱。
清淡减肥食谱。
1.早餐
对于喜欢吃烤串和火锅的人来说，让他们吃清淡的食物可能会要了他们的命，但是你要想减肥，就必须对自己狠一点，所以我们从早餐开始就要吃清淡的东西。比如吃一杯牛奶和燕麦，一杯果汁和面包都是可以的。
2.午餐
午餐在我们的传统文化中是比其他两顿都要丰盛的，那么我们的清淡减肥食谱也不例外。午餐时我们可以吃一些清炒蔬菜，一块牛排，当然饭后水果也是必不可少的，我们可以选择吃一些葡萄，香蕉这一类助消化的。
3.晚餐
要想减肥，晚餐是比较重要的环节，千万不要吃太多，因为晚饭之后很多人都会进入休息的状态，不会运动，那么这时热量就会堆积。所以我们的食谱中，晚餐就只能吃一些水果和蔬菜汁，比如生的黄瓜，或者黄瓜汁。
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