相信说到瘦腰肯定有很多人都觉得自己的腰不够瘦,因为在别人看来,一定要有那种健美体型一样的马甲线才算是好看,但是如果要练出马甲线的话,也不是一件容易的事情,所以大家如果只是想瘦腰的话,还是有非常多办法的。
所以大家也不要因为自己的腰粗而太过烦恼,那么下面就一起来看一下,有什么动作可以帮助大家瘦腰。
一、健身球撑腰运动。
其实大家如果想要瘦腰的话,有很多动作都是可以配合一些器材的,因为有的时候做只做运动很难达到大家需要的瘦身效果,所以如果有条件的话,尽量要配合一些健身的器材,比如像哑铃或者健身球都是非常好的。
借助健身球大家可以多做一下撑腰运动,就是整个人直接躺在健身球上面,然后借助健身球的作用,大家可以锻炼腰腹的力量,因为健身球的弹性较大,所以大家也不用害怕扭伤腰,可以像图片上面一样,在利用健身球的同时双腿也要同时运动,这样就可以达到一个全身的瘦身作用。
二、平行仰起运动。
这个运动对瘦腰也有非常好的效果,特别是对于下腹部肚子部分,可以帮助大家减掉肚子上的赘肉,有一个非常好的修身作用,做这个运动的时候,一定要注意把双脚平行的抬起来,尽量保持不动,然后上半身要躺下来做仰起运动。
这个运动的前期是非常累的,大家做30个来回就可以了,但是尽量每天要多抽一点时间出来做,至少要两组,这样对瘦腰的效果会好很多。
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