肩膀上的肌肉叫做三角肌，它起到连接肩颈的效果，这款肌肉在很大程度上决定了你的外观。这块肌肉如果过于发达，很容易造成视觉上的不适感，特别是对于女孩子来说，会让你的脖子显得非常短小，自然就不会好看。
一、肩颈疲劳
很多人的坐姿和走路姿势不正确，三角肌的部分也会出现过于紧绷的情况，这块肌肉看起来就会非常发达。但是很多男士会很想要锻炼这块肌肉，也会让人看起来比较勇猛。所以根据不同的诉求，大家可以进行局部的训练。
二、怎么练
三角肌在所有的身体肌肉中都算得上非常容易练的，像是一些大重量的杠铃或者哑铃训练都能够刺激到这里的肌肉，能够起到非常显著的效果。适当的练一下能让你的体态得到矫正，过多的练习反而会导致反效果。
三、放松
想要这块肌肉有效的消减下去，就需要你时刻学会放松自己的身体。瑜伽中的婴儿式就是非常好的一种锻炼动作，能够帮助你有效的舒缓肩颈的压力。如果你希望自己的三角肌能够有效的消除，经常锻炼这块肌肉也是非常有必要的。
四、日常锻炼
还有一种比较便利的锻炼方法，那就是日常提物。平常拎东西的时候可以将手平行向上提拉，这样就能锻炼到身体的这一块肌肉了。现在你知道这块肌肉的用处和锻炼方法了吗？大家就根据自己的需求来锻炼和放松吧！
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