现在很多人越来越注重身材和身体健康，因此体育运动成为他们管理身材的一个重要方式。但在运动时，我们需要了解的东西太多了。
而有的人就由于运动不当，在锻炼完后的第二天就发现全身酸痛，甚至出现了腿部因疼痛不能弯曲的情况。那么接下来我们要做哪些措施呢?请跟我们一起来看一下。
1、热敷
好长时间不运动，再进行激烈的活动之后，就容易让肌肉疼痛。遇到这种情况不要担心，我们可以用热毛巾敷在腿部，这样就可以促进酸痛部位的血液循环，为我们的下一次运动打好基础。
2、及时做拉伸运动
产生酸痛的原因主要是运动过程中分泌了太多乳酸，这样的话就会阻碍身体的血液流动，所以运动过后，我们要及时进行拉伸。而且为了预防疼痛，大家在健身前，也要做好肌肉的拉伸工作。
3、适当运动
我们在运动过程中，不要为了健身效果，而盲目的追求运动的的量。在锻炼的时候，要注意适度，这样就不会损伤肌肉。
4、注意休息
一般情况下，出现这个问题可以在一个周内自行复原。而在短期内大家还是不要在做一些剧烈运动了，要好好修养，缓解身体疲劳，还可以进行适当的按摩，都能有效促进身体肌肉的恢复。
以上就是缓解这种情况的一些小妙招，希望对你有所帮助。只要大家注意这些事项，相信情况会有所好转。
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