剧烈运动后大腿疼到不能弯  这些小妙招帮助你

2018/3/29 16:43:12作者:YUl-kexi…来源:伊秀美体网
剧烈运动后,许多人都会出现腿部酸痛的问题,那么我们到底该怎么办呢?今天就来为大家详细介绍一下解决腿部酸痛的小妙招,以后在运动过程中一定要注意。

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现在很多人越来越注重身材和身体健康,因此体育运动成为他们管理身材的一个重要方式。但在运动时,我们需要了解的东西太多了。

而有的人就由于运动不当,在锻炼完后的第二天就发现全身酸痛,甚至出现了腿部因疼痛不能弯曲的情况。那么接下来我们要做哪些措施呢?请跟我们一起来看一下。

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1、热敷

好长时间不运动,再进行激烈的活动之后,就容易让肌肉疼痛。遇到这种情况不要担心,我们可以用热毛巾敷在腿部,这样就可以促进酸痛部位的血液循环,为我们的下一次运动打好基础。

2、及时做拉伸运动

产生酸痛的原因主要是运动过程中分泌了太多乳酸,这样的话就会阻碍身体的血液流动,所以运动过后,我们要及时进行拉伸。而且为了预防疼痛,大家在健身前,也要做好肌肉的拉伸工作。

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3、适当运动

我们在运动过程中,不要为了健身效果,而盲目的追求运动的的量。在锻炼的时候,要注意适度,这样就不会损伤肌肉。

4、注意休息

一般情况下,出现这个问题可以在一个周内自行复原。而在短期内大家还是不要在做一些剧烈运动了,要好好修养,缓解身体疲劳,还可以进行适当的按摩,都能有效促进身体肌肉的恢复。

以上就是缓解这种情况的一些小妙招,希望对你有所帮助。只要大家注意这些事项,相信情况会有所好转。

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