在网络上流传着很多吃减肥药和节食成功减肥的例子，但是这些减肥的方法都是非常不科学的，对身体会产生很大的危害。如果觉得自己不喜欢通过运动的方法达到减肥的目的，可以采取饮食减肥法，科学的饮食习惯和食谱对于减肥也是非常有效果的。下面小编就为大家介绍一下非常有效的减肥食谱。
1、水果餐
水果对于减肥有作用相信大家都是知道的，但是在摄入的水果类型也是有讲究的，如果选择了一些热量比较高的水果也是达不到减肥的目的的。一般来说热带的水果都是热量比较高的，例如芒果等等。而苹果、草莓、奇异果相对来说是比较适合减肥的，可以作为减肥餐的主要成分。不过水果减肥餐不适宜长期采用。
2、鸡胸肉沙拉
鸡胸肉可以说是减肥的完美伴侣，不仅含有丰富的蛋白质，而且卡里路也是非常低的，所以对于减肥非常有帮助。在中午可以食用鸡胸肉沙拉，沙拉中可以添加一些自己喜欢吃的蔬菜，例如芹菜、生菜等等。同时如果觉得味道比较淡的话可以加一些橄榄油，不过橄榄油一定要是低脂肪的。
3、牛肉沙拉
牛肉中含有非常丰富的微量元素，蛋白质也很多，所以也是减肥期非常适合摄入的食物。比起鸡胸肉来说，牛肉更加容易有饱腹感，所以可以在月经期食用牛肉沙拉，这样能够补充更多的能力，而且还不会发胖。
以上的这些食谱的制作都是非常简便的，无论是上班族的女生还是上学的女生都有条件制作，希望大家能够减肥成功。
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