有的人为了减肥，开始每天的节食生活，然后就因为营养不良而住院了。有的人为了减肥，开始每天的剧烈运动，慢慢的导致自己运动过度身亡。这些都是有可能的。那么，怎样的减肥才是合理有效的呢？下面的就是一些可以减肥又不伤害身体的方法。
一、多吃水果蔬菜
多吃水果蔬菜可以有效的帮助我们减肥，一天中，我们不能不摄入任何的能量，我们只有吃东西才能生存，所以我们可以吃蔬菜和水果，因为它们有很多的维生素，可以帮助我们补充能量，而它们又没有脂肪，不会使我们变胖。虽然它们含有糖分，但是只有少量。
二、合理运动
我们每一天只要坚持运动一两个小时就可以了，不需要运动过量，因为运动过量会导致我们锻炼出肌肉，没有达到减肥的效果，这是没有作用的，所以每天坚持运动一两个小时，可以跑步也可以游泳，这些都是可以的。
三、合理休息
有一些人知道自己熬夜可以变瘦，就一直在熬夜，其实这样是不正确的，因为熬夜对我们的身体不好，导致我们的皮肤变差。还能让我们的生物钟乱，这是很不好的习惯，我们要合理休息，人体的脂肪才能正常消耗。
这三个方法我们如果每天都坚持，是可以减肥成功的，而且这样的结合是很好的，因为这样我们每一天的营养都很充足，不会导致我们死亡。希望对大家有帮助。
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