减肥我们可以通过减少热量的摄入而达到减肥的效果，现在就给大家介绍一些食谱，让你有效的利用减肥食谱一周瘦10斤。
一、早餐食谱
我们想要减肥，有想要有足够的营养，可以选择在早餐的时候吃得有营养，这是很重要的，早餐我们可以吃全麦面包加牛奶，这样我们不仅可以饱，而且营养价值高，同时脂肪又不多。是减肥的好组合。还可以吃牛奶加鸡蛋，这也是常见的组合，营养价值高，味道好，可以有减肥的功能。是很多人的喜爱。
二、中午食谱
中午的时候，我们可以选择吃一些米饭，但是不要太多，只要一点就可以了，然后就吃一点水果，这样我们既补充了我们一天需要的蛋白质营养，吃水果又能够帮助我们减肥。使我们的身体在不吃肉类的情况下还可以保持健康，这也是一个很好的组合，特别适合工作的人群。
三、晚上食谱
到了晚上，我们可以选择吃一些蔬菜，蔬菜绿色健康，而且有很多的维生素和营养，可以有效的帮助我们有效的减肥，同时有能够不缺营养，这是很好的。晚上的时候就不好吃米饭了，这样就可以有效的减肥。
上面的一天的食谱是很健康的，我们如果想要减肥就可以试试，虽然肉类少，但是我们如果实在想吃肉的话可以吃。但是我们要记住，不能吃太多，因为吃太多的话减肥就没有效果了。坚持才是胜利。希望大家都可以用这个减肥食谱一周瘦10斤成功。
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