一、反弹的原因
很多时候减肥的过程中是会反弹的，很典型的例子就是通过练习仰卧起坐之后肚子会马上瘦下来，但隔天一吃饭就又反弹回去了，其实我们的身体也会有同样的反应。反弹的原因很大程度上与我们个人的生活习惯有关，比如在运动减肥的时候没有控制好饮食，运动量不足等等，都会引起反弹。当然，个人的肥胖体质也是原因之一。
二、注意控制饮食
很多肥胖的患者都抵抗不住食物的诱惑，而在大量摄取脂肪等营养物质时，减肥也就成了奢侈的事情，更别说是减肥反弹了。我们在减肥的时候需要同时控制好饮食，这样才会有效果。如果一边在暴饮暴食，一边在运动，那运动减去的脂肪与赘肉可能都会被吃回来，这其实效率很低。想要减肥的人都要对自己狠一点。
三、坚持运动
运动反弹其实还与是否能坚持运动有关。只有坚持运动，我们身体内部的脂肪才能持续燃烧，赘肉也不会一直堆积在我们体内。而一旦运动被终止，那减肥反弹也就开始了。所以，我们应该让运动成为生活中的常态。
四、学会控制自己
每个人想要成功达到自己的目的，都应该学会自我控制，这样做事的效率才会高。很多肥胖者之所以减肥不成功，与其自我控制能力有很大关系。比如在肚子饿的时候不能抑制住内心的食欲，久而久之减肥就反弹了。
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