成年人如果想要自己的形体变得更加好看，拉韧带是非常有必要的。但是由于成年的女性的筋骨已经完全发育好了，所以在拉韧带的时候会非常痛苦，那么有什么方法可以帮助我们减缓拉伸时候的痛苦呢，下面我们一起来看一下吧。
1、转移注意力
如果我们在拉韧带的时候把注意力都放在做动作本身，自己感受到的疼痛性就会变得更强。所以在进行拉韧带的时候要学会转移自己的注意力，例如可以采用听歌等等方法。这样能够让我们的疼痛感分散。
2、群体效应
如今健身房之所以会变得如此受欢迎，就是因为一大群人一起运动变得更加有动力。所以在进行拉韧带的时候也可以采用这种方法，一起在瑜伽房进行拉伸的话就会觉得动作是更容易完成的，不会感受到太多的疼痛感。
3、外力帮助
在拉伸的时候如果觉得自己没有办法完成动作的话，可以让一起运动的人士或者教练帮助自己。特别是一些屈身的拉伸如果有外力帮助是更加到位的。
其实拉韧带真的不是一项特别难以操作的热身运动，只要在进行的过程中掌握到技巧就能够轻松进行。其实减肥也是同样道理的，只要有恒心，并且掌握好技巧就能达到自己的目标。希望女性们的体重和体形都能够达到自己理想的标准，变成一个更加自信和更加完美的自己。
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