下身胖是指大腿和臀部比较胖，大腿和臀部看起来非常的臃肿，穿上紧身裤会给人一种很胖的感觉。下身，胖的原因有很多，主要是因为长期缺少运动，吃饱了就坐着，长期这样下来，脂肪就会堆积在下半身，但是上身比较瘦。
上身瘦下身胖是一种很不协调的身材，这就是传说中的梨型身材，给人一种身材很不匀称的感觉，一些爱美的人都会比较介意。上身瘦下身胖是可以通过运动来是自己的身材变得更加协调的，那么上身瘦下身胖的人应该怎样锻炼，才能让自己的身材变协调呢？
第一：深蹲
深蹲是针对下半身比较胖的朋友的一种瘦大腿和臀部的很好的一个动作，它是能够有针对性的瘦到我们的腿部的。不过深蹲是一个比较累的动作，需要我们长期坚持，而且在深蹲的过程中我们的膝盖也不可以超过脚尖，要不然效果会更差。我们每天可以做三组每组可以做20个，长期坚持下来，我们的腿部就会变得苗条纤细。
第二：爬楼梯
爬楼梯其实是对于说我下半身能够有很好的作用，上半身比较瘦下半身比较胖的朋友，主要是能够把我们的腿部瘦下来，身材才能够看起来比较的匀称，不会给人一种不协调的感觉。爬楼梯和深蹲其实都是能够达到瘦腿还有翘臀的一个作用的，爬楼梯的时候每次坚持跑两个小时，每天都要坚持爬，长期坚持下来也是可以有瘦腿的效果的。
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