很多人为了追求快速减肥，甚至不吃不喝而且还大量的运动和吃药，这是不明智的。
一、减肥是什么？
减肥是一个循序渐进的过程，无论采取节食、运动、还是吃药等，如果想要在段短时间内瘦成一道闪电，那么只能是以牺牲自已的健康为代价了，这可是得不偿失呀！
有专家提议，健康有效的减肥是要符合四要素的：
1、合理均衡的饮食。
2、适量合理的运动。
3、生活状态要良好。
4、服一些中药良方。
因比，如果想要一周之内瘦身成功，不一定采取所谓的节食、强烈运动、吃一些猛烈的药物，可以通过食谱疗养的方法，不仅不伤身体，而且还是十分有效的。
二、食谱周瘦是什么？
1、排毒瘦身黄瓜猕猴桃汁：非常适合夏天食用，饱腹感很强。
2、地中海沙拉：不用添加沙拉酱，可以加芥末。
3、凉拌芦笋：热门蔬菜，减肥良方。
4、燕麦水果酸奶：备受女性的青莱，卡路里低下。
5、水煮红薯：比较简单的减肥餐，中午或晚上都可以食用。
6、金枪鱼金麦三明治：轻捷便携，深受年轻人的喜爱。
7、吃苹果减肥：使胃部收缩，易控制食欲。
8、少吃饭，多喝水。水中的纤维素，加速肠胃的蠕动，排出代谢废物。
9、泡荷叶水：荷叶有单纯利尿，通便的作用。
10、黄瓜鸡蛋代替三餐。
11、低糖水果：如柚子、柠檬、猕猴桃，饭前一小时食用。
12、生菜沙拉：消除多余的脂肪，减肥利器。
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