读初中的女孩已经步入青春期，正是爱美的年纪，如果大腿上有很多赘肉，就不能穿短裤和短裙了，紧身的裤子也不敢穿，女生都是不能忍受这些的，为了能穿上漂亮的衣服，我们需要把大腿的赘肉减掉，怎样才可以甩掉粗壮的大腿呢？下面这些方法很有效。
一、跑步
锻炼是减肥的好方法，学生想要瘦腿通过锻炼是更容易成功的。跑步就是很好的瘦腿方式，这种运动主要是锻炼腿部，在运动的过程中可以有效消耗腿部脂肪，让腿部线条更优美。但跑步要坚持每天跑，否则很难有瘦腿效果，而且跑步后也要做好拉伸，否则会形成肌肉腿。
二、骑车
骑自行车也是用腿部力量来完成的运动，因此可以有效消除腿部的脂肪，这样你的腿就可以很快变瘦。通过运动瘦腿是非常正确的，锻炼在消除赘肉的同时也可以塑造腿部线条。可以瘦腿的运动不只是这两种，有很多方法都是可以瘦腿的。
三、改变饮食和生活方式
饮食和生活方式不好也是会造成腿型肥胖的，学生都喜欢吃零食和煎炸食物，但这些食物的热量都是非常高的，对于腿部减肥没有帮助，我们要吃更多的水果和蔬菜，这样可以保证营养，也不会造成脂肪积累，作息习惯也要调整好，睡眠不好的人更加容易肥胖。
四、按摩你的腿
帮助腿部做按摩也是可以瘦腿的,每天用拳头敲打双腿，可以加快腿部血液循环，也可以用揉捏的方式进行按摩。
【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】