蜂蜜作为一种营养价值极高的营养品，受到了许多女性的喜爱，不仅可以美容与养颜，还可以帮助我们轻松减肥。现在网上流传着这样一种说法，使用蜂蜜来减肥的话，三天的时间就可以看到效果。这个做法到底是不是科学的呢？针对这个知识盲区，让我们来一探到底吧！
一、原理
1、清肠排毒
其实在我们中医的理论知识里面，蜂蜜就是一味药效很高的原料，它可以帮助我们调养肠胃。蜂蜜里面含有特别的脂肪酸，可以很好地促进我们肠胃的蠕动，而其中含有的丰富的维他命元素以及矿物质元素更加可以帮助肠道排除杂物，清肠排毒。
对于经常被便秘问题折磨的人群来说，蜂蜜不可谓不是个好帮手。在充分改善肠胃的基础之上，蜂蜜还不会对肠胃造成任何的负担，因为它的主要组成元素是果糖与葡萄糖，其中含有的热量程度是相当低的，即使每天摄入量超过200克，吸收的热量也不会超过600卡路里。
2、减少食欲
还有一个常识问题，我们都知道，在吃饭之前食用甜食的话可以有效地减少食欲，增加饱腹感，所以从总体上来说，食用蜂蜜来减肥是十分科学且合理的方法。但是在具体的食用方法上面，我们也需要注意一定的技巧，否则非但减肥的效果达不到，还会给身体造成一定的负担。
二、食用方法
1、早上
我们将一天的时间分为四个时间段，分别是：早上、中午、下午以及晚上。在这四个时间段内分别食用不一样的蜂蜜水，早上的时候，一杯纯蜂蜜水便可以了。
2、中午
中午的时候可以选择的花样就多得多了。我们可以选择将蜂蜜里面添加一些绿茶或者是红茶，再或者是薄荷茶和柑橘茶，这些辅料可以让蜂蜜水的口感更佳。还可以起到美容养颜的作用。
3、下午
下午的时候是一天中特别容易感到饥饿的时间段，肠胃十分活跃，肚子甚至还会发出咕嘟的叫声，所以可以选择吃一勺到两勺蜂蜜来填饱肚子，在减肥的过程中可能会出现发晕或者死手脚发软的现象，蜂蜜可以有效地缓解这种现象的程度。
4、晚上
晚上的时候食用的蜂蜜种类大致与中午的时候一样，但是我们需要注意的是，千万不要将饮用的时间放到临睡前则会一段时间，在睡前如果饮用过多水分的话，第二天就会产生水肿现象。
三、注意事项
1、肥胖人群
对于长期被肥胖所困扰的人们来说，这个方法起到的效果虽然不是立竿见影的，但是在坚持三四天之后我们可以发现自己的身体有明显的变化。这个时候一定要坚持下去，目光要放长远，养成这样的饮食习惯有何不不可？对于身体益处多多。
2、练习瑜伽的人群
而对于那些练习瑜伽的人们来说，可以将两餐用蜂蜜取代，可以起到更好的调理作用。但是这不是一概而论的，对于不同体质的人们来说，还是需要在咨询过医师之后再制定更加合理的减肥计划。
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