有时一觉醒来，经常会发现脖子和肩膀处的肌肉发生酸痛，动都动不了，这都是因为落枕惹的祸。发生落枕有很多原因，睡觉姿势不正确是一个，颈部肌肉僵硬也是一个，那么当我们的脖子发生落枕时，怎么做才能快速恢复呢？
一、热敷
热敷就是用热毛巾或者热水袋，敷在患处，加快患处的新陈代谢速度和血液循环，使肌肉得到适当的放松。但要注意热敷的温度不能太高，否则就会烫伤皮肤，一般当你的脖子感到热热时就行了。
二、贴药膏
可以去商店里买一些专门治疗跌打损伤和肌肉损伤的膏药贴在患处，每天换一次，贴个两三次就可以完全恢复了。在贴上膏药之后可以再用热毛巾敷到患处上，加快发挥药膏的恢复作用，促进恢复。
三、正常睡觉疗法
睡觉疗法就是按照你平时的睡觉习惯，用正确的睡觉姿势入睡，慢慢地调整到正常的睡觉姿势，不用跟脖子较劲，当你睡醒之后，你就会发现落枕已经好了，脖子也已经恢复完好。这个睡觉方法较为简单，建议大家在落枕时首先使用这个方法，往床上一躺就行了。
四、运动脖子
整个人坐在椅子上，把头低下，慢慢地按照顺时针的顺序转动头部，一圈之后恢复原状，然后再按照逆时针的顺序转动头部，如此不断反复20次左右，你会发现落枕的情况大有缓解，脖子也不会太僵硬。
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