肥胖已成为一种急需解决的社会问题，随着生活变得富裕，肥胖的人是迅速飙升的，这样严重影响国民健康，因此专家都呼吁大家为了健康积极减肥，很多肥胖的人已经知道减肥的重要性，但是面对各种形式的减肥方法，哪种才是健康科学的呢？下面来告诉你。
一、正确饮食
记住节食是不科学的减肥方法。节食减肥会让你身体的营养不均衡，营养不好会导致水肿减肥。科学减肥的饮食是要保证营养的，肉类和蔬菜都要食用，糖分高、脂肪多的食物要少食。
糖或脂肪都是很难被消化的，这样就很容易让你变胖。所以少吃这两种食物对减肥有帮助，其它的食物我们是可以正常食用的。
吃饭之前喝一杯水对减肥有帮助，因为可以让我们的胃口变小，让你不会吃得很饱，饭前喝水可以有效减少我们的食量。如果你能坚持很长时间，就对减肥有很大的帮助。
二、运动
运动减肥更加科学健康，因为运动才是有效燃烧脂肪的方法，同时让你的身材更健美，这样你就减肥健身两不误了。
运动减肥的方法很多,但并不是所有都适合女孩子,想减肥的女孩可以选择游泳,跳绳,慢跑，这些都很适合要减肥的人士,运动强度不是很大,但是减肥的效果非常好。
但是大家要注意，当你选择一项运动减肥时，你需要对它有一定的了解，比如要减肥成功需要运动多长时间。只有对这项运动很了解，才能更容易减肥成功。
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