一个优雅的美背可以让你做个有气质的女性，相反如果背部不均匀的话，这些幻想终究会变成泡影，然后消失在天际。很多女性在日常生活中都知道要塑身，要减肥，要保持身材，但无奈的是，总是会忽视背部的曲线。特别是肩部的造型，往往会因为斜方肌上移的缘故，从而影响自身的形态。那么，斜方肌上移如何调整？下面小编为你详细揭晓。
1、瑜伽锻炼法
这个动作虽然看似简单，但对于初学者来说，里面的一些技巧还是要掌握的。特别身体向下压的时候，应该要保持身体的弯曲曲线，让腰部可以随着倾斜的姿势，进行扭转和伸缩。此外，手臂务必要伸直，这样才可以把手肘和肌肉和关节的韧性发挥出来。因此，建议斜方肌不协调的人可以适当的练习，能让你尽快拥有一个端正的背部。
2、背部按摩法
一般情况下，斜方肌上移大多数都是因为后天的不良姿势引起的，因此平常的护理就是必不可少的，比如斜方肌按摩。背部分布有很多经络和穴位，有医学认为，适当的抚摸背部可以刺激表面的肌肉和血管，从而达到调理作用。
所以，建议大家可以教你身边的人帮你按压斜方肌，一只手放在脊椎上，另一手按压斜方肌上束，通过局部按压和推拿的手法，让肌肉渐渐的放松，从而提高身体的代谢能力。当然了，有条件的人也直接让专业人员帮你按，这点可以自由选择。
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