1.食疗法
湿热型体质的人会有以下的表现：头发油、脸上油光满面、脸上还会很多的粉刺、特别爱发脾气，如果你出现以上几个特点，就说明你是严重的湿热型体质，通常这一类型的人口味很重，所以首先要从改变饮食开始。在以后的饮食中，多吃清淡的食物，少吃外卖，可以尝试每天自己熬点清粥。
另外，可以多吃祛湿的食物，例如：燕麦、薏仁、冬瓜等。这些都属于粗粮，能够促进消化，而且吃一点儿就有饱腹感，热量低，所以对减肥很有好处。
2.运动法
所有的减肥都需要饮食和运动结合，如果只改变饮食，会让你面色不好，直接影响你的皮肤。湿热型体质的人可以选择慢跑或者是跳绳等运动。这一类的运动能够让你出汗，能让体内的湿气随着汗水蒸发出来。另外，运动能够让你释放压力，缓解你紧张的情绪和心情，还能够强化身体的肌肉，对身体和心情都非常有好处。
3.拔罐或者针灸减肥
这都属于中医的一种，无论是拔罐还是针灸都能够有效的去除体内的湿气，而且还有活血的效果，从而加速了体内的血液循环，加速代谢，就达到了减肥瘦身的目的。这是近几年非常流行的绿色减肥方法，但是这种方法也需要和饮食相搭配，这样才能在短期内看到明显的效果。
4.中药减肥
中药的范围很广，很多我们平时吃的东西都能算作是中药，这种方法需要在有经验的中药师的指导下进行。
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