一、跑步瘦身
我们想要瘦肚子和腿部，一般可以使用跑步的方法。跑步能调动我们身体内部的每一块肌肉，促进体内血液的流动，加速脂肪的排出与均匀分配。经常跑步的人，其身材比例一般都会更加完善，很多啤酒肚、腿型粗壮的情况都不会出现。另外，跑步能促进我们肠胃的消化与蠕动，能从侧面降低我们的食欲，从而起到减肥的效果。
二、按摩
按摩也是瘦腿、瘦肚子的方法之一，我们可以多使用这种方法。平时在运动过后，我们可以对腿部进行按摩，这样能舒展腿部的肌肉，避免其变得僵硬，也能起到瘦腿的目的。平时有空的时候也可以对腹部进行按摩，这样对于我们的肠胃功能、消化系统都有帮助。腹部按摩还能避免腹部脂肪的堆积，效果也很明显。
三、瑜伽
瑜伽运动是很多女生愿意选择的减肥方法，很多时候瑜伽运动对于我们腿部的肌肉筋骨、部分的脂肪赘肉都能起到锻炼的效果。随着瑜伽动作的深入，减肥的效果也会越来越明显，瘦身的速度也会更快。
四、坚持运动
我们想要减掉肚子和腿部上的脂肪，一般都离不开坚持运动。只有坚持运动，每天抽出时间训练，我们才能达到想要的目的。如果中途放弃了，那减肥可能就不会成功，反而还有反弹的风险。所以，我们应该根据减肥计划，每天执行下去。
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