一.让你更快乐
当女性锻炼的时候，你的身体会释放羟色胺和内啡肽，这会让你的大脑更容易产生积极的想法。你也可能会发现，冥想可以让你清除大脑的一些杂乱的东西，集中注意力在一项活动上。你将能够更清楚地思考问题，并以更积极的视角看待事物。
二.有助于睡眠
锻炼会耗尽女性身体的能量，所以你的身体会在你睡觉的时候进入一种自动的恢复模式。这将导致更深层的睡眠。如果有些女性有失眠问题，锻炼会让你有更好的睡眠，也意味着你白天会更有活力，有氧运动是保证睡眠改善的好方法。这样可以让女性变得更美。
三.让你的皮肤看起来很迷人
当你锻炼的时候，你的身体会产生天然的抗氧化剂，可以保护你的皮肤细胞，这样会加速血液流动，给你的皮肤带来丰富的营养物质。如果你想延缓衰老，经常锻炼是一种非常好的方法。
四.降低慢性疾病风险
经常锻炼的女性发现她们患高血压、2型糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险较低。每年有超过60万人死于心脏病，而经常的运动锻炼可以很好的增强女性的体质的。而且对于那些肥胖的女性来说，经常锻炼变得更加重要。
五.增强肌肉力量
肌肉和骨骼健康是很重要的。积极锻炼可以促进肌肉的生长，尤其是与良好的饮食相结合的时候。运动可以帮助增加骨骼密度，比如体操、跑步就可以促进骨密度。
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