斜方肌过大会让你的体态变得非常不好看，而且根据大家的反应，斜方肌从侧面看显得驼背问题严重。平时生活中总是提拉重物，或者经常紧绷自己的身体，就很容易导致这个问题的产生。那么怎么才能有效的改善呢？
一、拉伸
如果你喜欢做一些大重量的器械，那么可以暂时放弃你的计划，练一些轻松愉快的健身操比较合适。因为大多健身操中都会不断的拉伸你的双臂，让你的斜方肌得到拉伸，自然会变得松弛，驼背的问题也能够得到解决。
二、瑜伽
放松你的背部也能缓解这种问题，大部分人出现斜方肌过大都是因为背部和颈部过于紧张导致的。只要你学会如何放松身体，就能有效的改善体形。图中显示的这个动作能够放松你的全身，特别是对于斜方肌的拉伸有非常好的效果。
三、推举
你还在苦苦的练推举吗？这样的做法会让你的斜方肌更加壮大，很多人会反驳，认为这样的动作能够很好的练到背部和手臂的力量。这样的说法是完全没有错误的，但是很多人的发力点不对，本来应该用背部发力，结果还是用肩颈的力量发力。
四、按摩
还有一种比较好的缓解方法就是去按摩，想要让已经长出来的肌肉变小，那么就一定要放松肌肉，而不是去继续练就肌肉。按摩这种方式很舒服，而且不需要你做任何事。借助外力达到矫正体态的效果，而且通过这个方法改善体形成功的人也非常多。
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