一、多跑步
虚胖体质大多数时候都是因为缺乏运动才导致的，因此，我们需要在平时多做运动，这样才能改善我们的体质。可选择的运动方式其实很多，常用的一种就是跑步。我们需要让身体运动起来，这样体内的脂肪才能加速被燃烧，身体的新陈代谢才能加快。当然，跑步也能增强我们的体质，提高身体的抵抗力和免疫力。
二、多健身
健身也能帮助我们改善虚胖的体质。如果我们患有这种症状，那可以通过健身来解决。健身其实也不难，就是使用器材做一些动作，这种运动训练考验的并不是我们的运动能力，而是自身的毅力与耐力。如果我们能把健身当成日常，那改善虚胖的体质就是迟早的事情，我们的身材也能因此而变得更加协调。
三、注意控制饮食
饮食失控也是引起虚胖的重要原因，我们在平时需要多注意对饮食的控制，不要总是暴饮暴食，或总是饮食不规律。我们可以在自己平常的食谱中多下点功夫，多准备一些瘦身的食物。对于那些富含脂肪的食物我们应该尽量少吃。
饮食习惯的养成无论是对于我们减肥，还是改善体质都有很大的帮助，只有控制好饮食，那我们的运动才会更有效果。如果没有注意，那即使是做再多的运动，那改变不了虚胖的体质。因此，我们在生活中不仅需要做运动，也要控制住自己。
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