一、成效
练瑜伽一般情况下都需要坚持一到两个月的时间才能有效果，我们的身体才能变得比较柔软。当然这也与我们个人的身体协调性与柔韧度有关。身体天生柔韧性比较好的人，一般练习瑜伽不久就会显现出成效，一般半个月左右就能看到效果。如果身体协调性比较差，那可能就要花费更多的时间去练习才能有效果，身体才能变得柔软。
二、注意控制运动时长
练习瑜伽其实还与运动的时长有关，如果我们想要在短时间内看到成效，那就需要对时间做好控制，运动时长过短或过长都不行。一般我们每天做一个小时就差不多了，效果也就差不多都能显现出来了。如果时间太短，每天练习还不到半小时，那运动的效果肯定就不会很明显了。如果运动的时长过长，那可能就会适得其反。
三、坚持运动
瑜伽的成效其实是每天逐渐显现出来的，我们的身体也会随着运动而逐渐变得柔软。所以，这就要求我们要每天都做瑜伽，这样运动的效果才能逐渐累加，身体的柔韧性才会越来越好，不然我们的运动就会白费。
坚持训练对于我们身材的保养与提高都是很重要的，坚持不了的话就会前功尽弃，导致我们减肥或瘦身失败，甚至还会引起反弹。生活中我们需要严格要求自己，时间总是挤出来的，千万不要为了偷懒而找借口。
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